Vijf tips voor het verwezenlijken van een platte buik

Met de zomer in aantocht willen veel mensen graag weer wat kilo’s kwijt. Met name dames die een strandvakantie in het vooruitzicht hebben, vinden een platte buik mooi meegenomen. Daarom hier vijf tips die meehelpen om dit te verwezenlijken.

plattebuik2

Houding: Vaak lijkt je buikje erger dan het is, doordat je geen goede houding hebt. Daar kun je iets aan doen. Zorg dat je hoofd mooi recht boven je schouders staat, je schouders recht boven je heupen, je heupen boven je knieën, en je knieën boven je enkels. Houd je schouders mooi recht, en probeer je navel richting je ruggengraat te duwen. Verdeel je gewicht over de bal en de hiel van je beide voeten.

Oefeningen: Buikspieroefeningen zijn uiteraard goed, maar met alleen je buikspieren trainen, kom je er niet. De spieren van je rug en van je zitvlak spelen ook een rol bij het wegwerken van je buikje. Pilates is bijvoorbeeld een goede manier om al deze spieren tegelijkertijd te trainen.

Je hoeft niet per se veel tijd te hebben om te trainen. Bij allerlei alledaagse activiteiten kun je deze simpele truc toepassen: ga mooi rechtop staan, adem diep in, en adem vervolgens diep uit, terwijl je je navel naar je ruggengraat trekt. Doe dit terwijl je bij de kassa in de supermarkt wacht, op een receptie staat of op je werk zit.

Voeding: Een buikje krijg je natuurlijk niet alleen weg door meer te bewegen. Je moet ook op je eten letten. Eet minder koolhydraten, drink minder alcohol, eet vaker kleine beetjes. En begin met een goed ontbijt want onderzoek heeft aangetoond dat mensen die hun ontbijt overslaan sneller een buikje krijgen.

Lichaamsbouw: Houd er rekening mee dat lichaamsbouw ook invloed heeft.  Misschien wil je wel een platte buik zoals Beyoncé, maar is dat voor jou niet haalbaar. Wees realistisch en stel geen onhaalbare doelen. Een platte buik krijg je bovendien niet binnen enkele dagen, dus volhouden is het devies. Bedenk dat deze tips sowieso goed zijn voor je gezondheid.

About Redactie

Gezondheid & Co is een co-productie van de redactie van Dagblad van het Noorden, Leeuwarder Courant en 35 weekbladen in de provincies Groningen, Drenthe, Friesland en Flevoland. Gezondheid & Co wordt uitgegeven door uitgever NDC Mediagroep.

Comments

  1. Vaker kleine beetjes eten vind ik een goede tip!

  2. Bedankt voor de goede tips zeg. Het werkt geweldig.

  3. vaker kleine beetjes eten wat mag je dan eten dat lees ik nooit

Waar denk jij aan na het lezen van dit artikel?


reanimatie, reanimeren, hart

Middelbare scholen in Brabant krijgen reanimatieonderwijs

In samenwerking met de Veiligheidsregio’s GHOR en GGD biedt de Hartstichting de … [Lees verder...]

Umcg

Veel geld nodig voor onderzoek naar zeldzame chromosoomafwijkingen

Als je kind een zeldzame aandoening heeft waarover nog vrijwel niets bekend is, kun je bij de pakken neer gaan zitten. Maar je kunt ook aan de dokter … Lees meer ...

sporten

Sporten is niet leuk meer voor jongeren

Gewoon voor de lol een beetje buiten voetballen of rondrennen is er steeds minder bij. De sportkneusjes hangen thuis achter hun computer. De sportieve … Lees meer ...

bevolkingsonderzoek

Screening op darmkanker vertraagd. ‘Veel mensen zijn heel ongerust als ze voor de intake komen’

Door moeizame afspraken tussen ziekenhuizen en zorgverzekeraars komt het bevolkingsonderzoek naar darmkanker in Noord-Nederland maar langzaam op … Lees meer ...

Afvallen slapen

Snurken steeds vaker bron van irritatie

Uit intern onderzoek van de Kliniek voor Snurken en Apneu blijkt dat vakantie-snurken een steeds grotere bron van irritatie begint te worden. Snurken … Lees meer ...

zoutgebruik Nederlanders

Zoutgebruik Nederlanders te groot. E-healthprogramma helpt nierpatiënten

Nederlanders eten te veel zout. Dat is slecht voor de gezondheid. Voor mensen met een nierziekte geldt dat in versterkte mate. Omdat een bescheiden … Lees meer ...

zwangerschapstest, abortus, zwangerschap, zwanger

Pijnstillers, prednison en reumatoïde artritis verminderen vruchtbaarheid

Pijnstillers, prednison en ziekteactiviteit verminderen vruchtbaarheid blijkt uit unieke studie. Jonge vrouwen met reumatoïde artritis (RA) en een … Lees meer ...

26 buiten

We willen meer naar buiten. Maar waarom doen we dat niet?

We brengen veel meer tijd binnen door dan we eigenlijk willen, zo blijkt uit landelijk onderzoek onder ruim duizend Nederlanders van 18 jaar en ouder, … Lees meer ...

koffie, diabetes

Cafeïne verstoort de biologische klok

Wetenschappers van het Riken Brain Institute in Japan hebben een veilige techniek ontwikkeld om hersenweefsel doorzichtig te maken. De transparantie … Lees meer ...

langer werken

Geen zwaar werk meer op latere leeftijd

Wie na z'n vijftigste een fysiek zwaar beroep uitoefent kan zich beter laten omscholen. Hiermee voorkom je dat de dagelijkse arbeid zoveel schade … Lees meer ...

pesten, kleuter, peuter, speelzaal, school, alleen, scheiden, verdrietig, bang, angst, vrienden, autistisch

Verhoogd risico op psychose voor jongeren met autisme

Jongeren met een Autisme Spectrum Stoornis (ASS) hebben gemiddeld een vijf keer zo hoog risico op een psychotische of bipolaire stoornis als … Lees meer ...

Tag description
%d bloggers liken dit: