Vijf tips voor het verwezenlijken van een platte buik

Met de zomer in aantocht willen veel mensen graag weer wat kilo’s kwijt. Met name dames die een strandvakantie in het vooruitzicht hebben, vinden een platte buik mooi meegenomen. Daarom hier vijf tips die meehelpen om dit te verwezenlijken.

plattebuik2

Houding: Vaak lijkt je buikje erger dan het is, doordat je geen goede houding hebt. Daar kun je iets aan doen. Zorg dat je hoofd mooi recht boven je schouders staat, je schouders recht boven je heupen, je heupen boven je knieën, en je knieën boven je enkels. Houd je schouders mooi recht, en probeer je navel richting je ruggengraat te duwen. Verdeel je gewicht over de bal en de hiel van je beide voeten.

Oefeningen: Buikspieroefeningen zijn uiteraard goed, maar met alleen je buikspieren trainen, kom je er niet. De spieren van je rug en van je zitvlak spelen ook een rol bij het wegwerken van je buikje. Pilates is bijvoorbeeld een goede manier om al deze spieren tegelijkertijd te trainen.

Je hoeft niet per se veel tijd te hebben om te trainen. Bij allerlei alledaagse activiteiten kun je deze simpele truc toepassen: ga mooi rechtop staan, adem diep in, en adem vervolgens diep uit, terwijl je je navel naar je ruggengraat trekt. Doe dit terwijl je bij de kassa in de supermarkt wacht, op een receptie staat of op je werk zit.

Voeding: Een buikje krijg je natuurlijk niet alleen weg door meer te bewegen. Je moet ook op je eten letten. Eet minder koolhydraten, drink minder alcohol, eet vaker kleine beetjes. En begin met een goed ontbijt want onderzoek heeft aangetoond dat mensen die hun ontbijt overslaan sneller een buikje krijgen.

Lichaamsbouw: Houd er rekening mee dat lichaamsbouw ook invloed heeft.  Misschien wil je wel een platte buik zoals Beyoncé, maar is dat voor jou niet haalbaar. Wees realistisch en stel geen onhaalbare doelen. Een platte buik krijg je bovendien niet binnen enkele dagen, dus volhouden is het devies. Bedenk dat deze tips sowieso goed zijn voor je gezondheid.

About Redactie

Gezondheid & Co is een co-productie van de redactie van Dagblad van het Noorden, Leeuwarder Courant en 35 weekbladen in de provincies Groningen, Drenthe, Friesland en Flevoland. Gezondheid & Co wordt uitgegeven door uitgever NDC Mediagroep.

Comments

  1. Vaker kleine beetjes eten vind ik een goede tip!

  2. Bedankt voor de goede tips zeg. Het werkt geweldig.

  3. vaker kleine beetjes eten wat mag je dan eten dat lees ik nooit

Waar denk jij aan na het lezen van dit artikel?


Foto: ANP

Op het allerergste voorbereid met een uitvaartpolis

Hoe hard we ook ons best doen om een gezond leven te leiden, we hebben ons lot … [Lees verder...]

Scan via AD. De Japanse keuken dringt eindelijk door in het westen. Zeewier

Minder eten door combinatie van smaakstoffen

Een combinatie van de smaken zoet, bitter en umami zorgt ervoor dat mensen minder eten. Dat blijkt uit onderzoek van het Maastricht UMC+ bij gezonde … Lees meer ...

Scan t.a.v. Jean paul taffijn.  Koetjes reep

Chocolade beïnvloedt onze emoties

Een Koetjesreep maakt ons nostalgisch, muntchocolade energiek. Verschillende soorten chocolade roepen verschillende emoties op, zo ontdekte … Lees meer ...

duchenne

Fietsen met trapondersteuning remt achteruitgang bij Duchenne

Bij jongens met Duchenne spierdystrofie gaat zowel de spierkracht als de bewegingsmogelijkheid achteruit. Door de resterende spiercapaciteit optimaal … Lees meer ...

overgewicht, dik, vrouw, dieet, gewicht, obesitas

Volwassene heeft steeds vaker last van overgewicht

Ondanks hun hogere levensverwachting zijn volwassenen van nu minder gezond dan hun voorgaande generaties. Dat blijkt uit onderzoeksresultaten van de … Lees meer ...

inkvisje, inktvisjes, mcl, couveusekindje

Inktvisjes voor couveusebaby’s MCL Leeuwarden

De couveuse-unit van het Medisch Centrum Leeuwarden is de eerste in Fryslân die meedoet met het initiatief 'Kleine Inktvisjes'. Couveusebaby's krijgen … Lees meer ...

the-script-superheroes-3

Het hoofd van Iris (6) – Column ADD Iris de Wit

Ik ben zo happy en t is maar goed dat ik schrijf want ik kan letterlijk wel door de computer heen springen van geluk. Als jullie dit lezen sta ik al … Lees meer ...

mandarijnen

‘Maar dan eet je dus ook geen fruit meer’ – Column Mariëlle de Vries

Ik ben vier kilo lichter dan voor de Kerst. Ik geloof het eigenlijk nog steeds niet, maar het is waar. Mijn duiveltje, waarvan ik dacht dat ik het … Lees meer ...

Ongeval vaak tijdens opstarten en afronden

Ernstige arbeidsongevallen vinden vooral plaats tussen 09.00 en 11.00 uur en tussen 15.00 en 16.00 uur, blijkt uit een vrijdag verschenen onderzoek … Lees meer ...

Foto: Leeuwarder Courant

Waarom we met ons gedrag risico’s nemen. Hoe impulsief zijn we?

Sociaal psycholoog Chantal den Daas onderzocht welke rol impulsiviteit en temperatuur spelen bij het nemen van risicovolle beslissingen. Een lekkere … Lees meer ...

2016-01-15 14:23:37 DEN HAAG - Het schildkliermedicijn Thyrax Duotab. ANP BAS CZERWINSKI

Schildklierpil Thyrax pas medio 2017 weer leverbaar

 Het veelgebruikte schildkliermedicijn Thyrax, waar eerder dit jaar een tekort van ontstond, is pas vanaf het tweede kwartaal van volgend jaar weer … Lees meer ...

Tag description
%d bloggers liken dit: