Vijf tips voor het verwezenlijken van een platte buik

Met de zomer in aantocht willen veel mensen graag weer wat kilo’s kwijt. Met name dames die een strandvakantie in het vooruitzicht hebben, vinden een platte buik mooi meegenomen. Daarom hier vijf tips die meehelpen om dit te verwezenlijken.

plattebuik2

Houding: Vaak lijkt je buikje erger dan het is, doordat je geen goede houding hebt. Daar kun je iets aan doen. Zorg dat je hoofd mooi recht boven je schouders staat, je schouders recht boven je heupen, je heupen boven je knieën, en je knieën boven je enkels. Houd je schouders mooi recht, en probeer je navel richting je ruggengraat te duwen. Verdeel je gewicht over de bal en de hiel van je beide voeten.

Oefeningen: Buikspieroefeningen zijn uiteraard goed, maar met alleen je buikspieren trainen, kom je er niet. De spieren van je rug en van je zitvlak spelen ook een rol bij het wegwerken van je buikje. Pilates is bijvoorbeeld een goede manier om al deze spieren tegelijkertijd te trainen.

Je hoeft niet per se veel tijd te hebben om te trainen. Bij allerlei alledaagse activiteiten kun je deze simpele truc toepassen: ga mooi rechtop staan, adem diep in, en adem vervolgens diep uit, terwijl je je navel naar je ruggengraat trekt. Doe dit terwijl je bij de kassa in de supermarkt wacht, op een receptie staat of op je werk zit.

Voeding: Een buikje krijg je natuurlijk niet alleen weg door meer te bewegen. Je moet ook op je eten letten. Eet minder koolhydraten, drink minder alcohol, eet vaker kleine beetjes. En begin met een goed ontbijt want onderzoek heeft aangetoond dat mensen die hun ontbijt overslaan sneller een buikje krijgen.

Lichaamsbouw: Houd er rekening mee dat lichaamsbouw ook invloed heeft.  Misschien wil je wel een platte buik zoals Beyoncé, maar is dat voor jou niet haalbaar. Wees realistisch en stel geen onhaalbare doelen. Een platte buik krijg je bovendien niet binnen enkele dagen, dus volhouden is het devies. Bedenk dat deze tips sowieso goed zijn voor je gezondheid.

About Redactie

Gezondheid & Co is een co-productie van de redactie van Dagblad van het Noorden, Leeuwarder Courant en 35 weekbladen in de provincies Groningen, Drenthe, Friesland en Flevoland. Gezondheid & Co wordt uitgegeven door uitgever NDC Mediagroep.

Comments

  1. Vaker kleine beetjes eten vind ik een goede tip!

  2. Bedankt voor de goede tips zeg. Het werkt geweldig.

  3. vaker kleine beetjes eten wat mag je dan eten dat lees ik nooit

Waar denk jij aan na het lezen van dit artikel?


Sport Roeimachine

Paramedics behaalt keurmerk Preventiecentrum

Brancheorganisatie Fit!vak heeft het keurmerk Preventiecentrum toegekend aan … [Lees verder...]

kunstheup, heup, implantaat

Infecties opsporen met fluorescerend antibioticum

Een bacteriële infectie van implantaten, zoals een kunstknie of -heup, is de grootste en meest gevreesde complicatie in het gebruik van implantaten. … Lees meer ...

pillen, pil, medicijnen, medicatie, medicijn

Moet je oudere mensen nog preventief pillen laten slikken?

  Het is een groeiend probleem van de oudere mens. Elke ochtend beginnen met een flinke hap pillen, zo veel dat je nauwelijks meer een ontbijt … Lees meer ...

sla

Voedingcentrum herziet advies nitraat-groenten

Wie bij de groenteboer of de groenteafdeling van de supermarkt staat, hoeft niet meer na te denken over de hoeveelheid nitraatrijke groente. Dit zijn … Lees meer ...

Foto: Myrte Venema

Plan de campagne voor de vakantie – Column Mariëlle de Vries

‘Hoe ga je het eten en sporten in je vakantie aanpakken’, vroeg mijn voedingsdeskundige mij deze week. ‘Heb je daar al over nagedacht.’ Dat had ik … Lees meer ...

dissociatieve fugue, nacht, wandelen

Dissociatieve fugue, ’s nachts dwalen over straat

Gemiddeld een nacht in de week verlaat Angel (42) haar bed om doelloos te dwalen over straat. Ze heeft last van dissociatieve fugue. … Lees meer ...

incontinentie, urineverlies

Bij urineverlies niet te gemakkelijk opvangmateriaal voorschrijven

163 miljoen euro gaven we in 2013 uit aan opvangmateriaal voor ongewenst urineverlies, een aandoening waarvan een op de drie oudere vrouwen last … Lees meer ...

opvang dementerenden

Opvang dementerenden ‘De Burgcht is eigenlijk gewoon een huis’

Dagbehandeling De Burgcht, opvang dementerenden, aan de Mijndert van der Thijnensingel 2-4 in Coevorden is verbouwd. Alle belangstellenden konden er … Lees meer ...

Slaapziekte verdwijnt door seksloze vlieg

Het bijzondere seksleven van de tseetseevlieg zou er weleens voor kunnen zorgen dat de Afrikaanse slaapziekte verdwijnt. De parasieten hebben … Lees meer ...

gebroken hart

Hogere sterfte op lange termijn bij jonge vrouwen na hartinfarct of beroerte

Jongere vrouwen die een hartinfarct of beroerte overleven, hebben op de lange termijn een verhoogde kans op ziekte en overlijden. Dat publiceren … Lees meer ...

Astma

Grotere kans op astma bij te vroeg geboren kinderen

Kinderen die vóór 40 weken zwangerschap geboren worden, of een snelle gewichtstoename hebben in het eerst levensjaar na de geboorte hebben een … Lees meer ...

Tag description
%d bloggers liken dit: